私は、お腹が空いていると本当に眠れない人なので、“18時以降食べないダイエット“とかは無理です(^^;; そんな人にオススメなのが、豆乳です。 豆乳には乳酸菌のエサとなるオリゴ糖が含まれているので、腸内の乳酸菌が増え、腸内環境が整うことで便秘が解消さ…