diet-kiyo.hatenablog.com 毎日するよう心がけていたエクササイズが3つあります。 ①脚パカ運動 1、仰向けで寝転がった状態で足を揃えて、垂直(90度)に上げる。 2、その状態から、左右同時にに足をパカッと広げる。 たったそれだけの運動です。 最初は20…
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