ダイエッターの皆さん、【チートデイ】てご存知ですか？ 私は今年ダイエット中に初めて知りました。 ■チートデイとは？ チートデイとは、ダイエット中、減量停滞期にカロリーを気にすることなく、好きなものを食べて過ごす日のことです。 カロリーを大量に摂…
私の母は、私が20代の時に病気で他界しているのですが、元気な頃はお尻も大きくて脚も太くて、親娘瓜二つのような下半身をしていました。（でも、そんな体型の母のことが、大大大好きだったのだけど(*^_^*)） なので、私は《脚が太いのは、お母さんの遺伝な…
diet-kiyo.hatenablog.com 二週間集中して脚痩せチャレンジ中ですが、一週間経ったので、サイズを測ってみました。 （一週間前） （Today） 太もも 46cm → 46cm ひざ上 34cm → 34cm ふくらはぎ 31cm → 31cm 足首 19cm → 19cm 今日の脚の写真 ↓ 変わってない …
今日は、中秋の名月 十五夜ですね 夕方、子供達とすすきを取りに行き、お月見の準備をしました。 今日から新しい月になったので、今月のダイエット目標を決めたいと思います。 《10月の目標》 ■たんぱく質をしっかり摂る。 たんぱく質の1日の摂取量の目安と…
夫は会社員、子供は6歳（幼稚園児）と2歳の二人いる 36歳ダイエッター専業主婦 の平日朝の過ごし方を書いてみたいと思います。 ■AM7:00 起床 起きてからすぐにストレッチ、脚のマッサージを簡単にします。 脚のマッサージは、足の裏、甲をグー✊でゴリゴリや…
今月9月10日 大安の日から始めたこのブログ。（何か新しいことを始める時は、大安の日を選んでいます） 本日、PVが1,000突破しました。 初心者ブログですが、ご覧くださりありがとうございます！！ 自分磨きと共に、良いブログを作れたらいいなと思っており…
着圧系は苦手で、今までダイエットに使っていなかったのですが、脚パカ運動をする時に骨盤がポキポキ鳴るのがかなり気になるし、これからの季節冷えて浮腫も酷くなりそうだし、美味しいスイーツは我慢したくないし、ということでマジカルシェリーを試してみ…
先日、私の妹から高校一年生の時くらいの画像が送られて来て笑ったので、 公開させていただきたいと思います。 16歳頃の写真（50キロオーバー） ⏬ 20年後 36歳現在の写真（42キロ） 身長は、153cmです。 私、やはり太り体質でした(^^; 子どもの時に太ってい…
2ヶ月で5キロ痩せてからは、食事は内容を見直し、少しずつ普通食に戻して今は白米もよく食べるし、揚げ物やお肉も野菜と一緒に食べているのですが、脚痩せ強化週間の為、再度食事を見直し、久しぶりに雑穀入り玄米を炊いてみました！ 玄米だけでも良いのです…
今回は、2021年おすすめのおせちについて書いてみたいと思います。 有機野菜、低農薬野菜、無添加食品でおなじみの宅配食材らでぃっしゅぼーやのおせち販売がはじまりました。 らでぃっしゅぼーやのおせちはとても人気で、昨年分もすべて完売しています。数…
誰もが25歳を過ぎたあたりから代謝が落ち始めます。 私自身、20代前半迄は、食べなかったらその分体重が減っていたけど、今は少し食べないだけではなかなか痩せてくれません(^^; ダイエット中は、モチベーションも大事なので、私は少しでもダイエットに相乗…
気付いたら30名程、読者登録いただいていました。 ありがとうございます！とても嬉しいです(T_T) 私が、ブログを始めようとしたきっかけは、今までダイエットをしてもリバウンドばかりだったので、他の方に見て貰ってさらに頑張っていきたいという自分の為と…
気温が高い夏の時期は、朝起きたら常温か冷たいコップ一杯の水を飲んでいたのですが、寒くなってきたので、白湯を飲むことにしました。 白湯はダイエットに効果的なので、《白湯ダイエット》について書いてみたいと思います。 ■白湯ダイエットとは？ 白湯（…
私は今まで、10日間でマイナス3kgとか2週間でマイナス5kgの短期ダイエットをして、必ずリバウンドし、元の体重より増量していました。 ダイエット中は、〜キロ痩せたら〝ケーキ食べよう！〟〝ピザを食べよう〟とダイエット後の楽しみばかり考えていて、我慢…
最近、宅トレを少しサボりがちなので、 また心改め今日から二週間、【脚痩せ強化チャレンジ】をしたいと思います！！ ■本日（2020/9/24）の脚のサイズ 太もも 46cm ひざ上 34cm ふくらはぎ 31cm 足首 19cm 後ろはこんな感じ。。 （太ももにセルライトが、、…
先日行ったエステサロンで、体内データを測ってもらったので公開します！ 身長 153cm 年齢 36歳 体重 41.7 BMI 17.8 ♡ 体脂肪率 12.9 ♡ 筋肉量 34.25 推定骨量 2.0 内臓脂肪レベル 1.0 基礎代謝量 1026 体内年齢 21 ♡ 体水分率 62.1 ♡・・・良い値と言われた…
diet-kiyo.hatenablog.com 先日、『２ヶ月で５キロ痩せた私流ダイエット法【食事編】』の記事に書いたきのこ鍋のレシピを紹介します。 《材料》 ■きのこ類（エリンギ、しめじ、えのき） ■豆腐 ■卵 （■ニンジン、玉ねぎ、キムチなどその時冷蔵庫にあるもの） …
この四連休、子供達が機嫌良く、夫にお願い出来るタイミングがあったので、当日予約可能のエステサロンに行って来ました！ 本当は、大手エステの体験エステに行きたかったのですが、当日だと予約がいっぱいで断念(T_T) （体験エステを予約する際には、1週間…
diet-kiyo.hatenablog.com 毎日するよう心がけていたエクササイズが3つあります。 ①脚パカ運動 1、仰向けで寝転がった状態で足を揃えて、垂直（９０度）に上げる。 2、その状態から、左右同時にに足をパカッと広げる。 たったそれだけの運動です。 最初は20…
《 朝食 》 ○きな粉かけバナナヨーグルト ○ナッツ 《 昼食 》 ○バリバリ無限キャベツにブロッコリートマトきゅうりを沢山入れたもの or ○クリーム玄米ブラン1袋（4個）と野菜（キャベツ、トマト、ブロッコリーなど） ★しょっぱいものを食べたい時は、バリバ…
体重 47kg ノーエクササイズ セルライトたっぷりの時 ↓ 体重 42kg 食生活を見直して、宅トレ２ヶ月実施後 ↓ シルエットが明らか違う(*_*) 今の方が、健康的で身軽です！ 痩せて良かった(T_T) 産後ママでも、時間がなくても、アラフォーでも・・・ ちょっとの…
■筋膜リリースとは■ 『筋膜』とは筋肉を包む膜のことで、ウェットスーツのように体全体に張り巡らされています。 表層から深層まで立体的に包み込むため、組織を支える第二の骨格であると言われています。 その『筋膜』を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐ…
私は、お腹が空いていると本当に眠れない人なので、“18時以降食べないダイエット“とかは無理です(^^;; そんな人にオススメなのが、豆乳です。 豆乳には乳酸菌のエサとなるオリゴ糖が含まれているので、腸内の乳酸菌が増え、腸内環境が整うことで便秘が解消さ…
現在の全身サイズを公開します！ 2ヶ月間で健康的に無理なくマイナス5kgの減量に成功しました。 2ヶ月前から比べると、 二の腕 24cm→21cm（マイナス3cm） ウエスト 66cm→58cm（マイナス8cm） 太もも 52cm→46cm（マイナス6cm） ひざ上 37cm→34cm（マイナス3cm…
人間の筋肉はたんぱく質で出来てます。 体重を落とす為に、食事制限をし、摂取カロリーを制限するだけでは、 リバウンドしやすく、メリハリのない身体になってしまいます。 ダイエットをするのであれば、食事の内容を考え、たんぱく質も意識した食事にする必…
私が今回、久しぶりにダイエットをするきっかけになったには、『宅トレ』というものに出会ったからだと思います。 その頃、毎日体が重く疲れやすい、風邪も引きやすい、生理前後の体調不良が年々酷くなっていく。。などの身体の不調に悩まされていました。 …
とにかく下半身が太い。 私は、典型的な下半身太りのタイプです。 今までどんなダイエットをしても、下半身痩せをしたことはありませんでした。 （微妙に脚も細くなったかな、、、程度。） 人生で初めて自分の足が太いと思ったのは、おそらく小学校5年生の時…
ご覧いただきありがとうございます。 30代 二児の母 KIYOです。 2ヶ月でマイナス5kgのダイエットをし、長年悩んでいた下半身痩せができました。（脚痩せについてはまだ途中段階ですが。。） 今までダイエットをすると、毎度かなりのストレスとリバウンドの繰…
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