【白湯ダイエット】～白湯はじめました～
気温が高い夏の時期は、朝起きたら常温か冷たいコップ一杯の水を飲んでいたのですが、寒くなってきたので、白湯を飲むことにしました。
白湯はダイエットに効果的なので、《白湯ダイエット》について書いてみたいと思います。
■白湯ダイエットとは？
白湯（さゆ）とは、沸騰させたお湯を冷ましたものです。
「白湯ダイエット」とは、その名の通り白湯を飲むだけで痩せやすい体質に導く方法です。
手軽に始められる上、健康的なダイエット方法です。
■なぜ白湯を飲むと痩せやすくなるのか？
①血液の循環が良くなり、脂肪が燃焼されやすくなる
→白湯を飲むことで胃腸などの内臓機能を温めることができ、全身の血の巡りがよくなります。
内臓温度が1℃上がると基礎代謝も約10～12%上がるので、脂肪燃焼効率がよい、痩せやすい体になります。
②デトックス（解毒）作用がある
→内臓機能が温められることで内臓が活発に働くようになり、消化作用を促進します。その結果、体内にたまっている有害な化学物質などの毒素を、体外に排出するデトックス効果が高まり、痩せやすくなります。
③体内の余分な水分を排出する
→白湯を飲むと、血液やリンパの流れがよくなり、体内で滞っていた余分な水分を尿として排出してくれます。便秘やむくみ解消に効果的です。
■白湯ダイエットの飲み方
1日かけて800mlぐらいを目安に、少しずつゆっくり飲むのが効果的です。
1回に200ｍｌ位で、1、起床時 2、朝食時 3、昼食時 4、夕食時 飲むと良いです。
■注意点
白湯は体への水分吸収率がよいので、飲み過ぎるとむくんだり、体に必要な栄養素までが流されてしまうこともあります。1日に800mlが目安になるので、飲み過ぎには気を付けましょう。また一気に飲むと、胃液が薄まり逆に消化の妨げになってしまうので、ゆっくり飲むようにしてください。
白湯の温度は、50℃前後が効果的です。
私はお湯は、電気ポットで沸かしたものを飲んでいます^ - ^
ティファールや電子レンジ（500Wで約2分）でも簡単に沸かせるので、とても手軽な簡単ダイエットです！
