【10月】今月のダイエット目標
夕方、子供達とすすきを取りに行き、お月見の準備をしました。
今日から新しい月になったので、今月のダイエット目標を決めたいと思います。
《10月の目標》
■たんぱく質をしっかり摂る。
たんぱく質の1日の摂取量の目安としては、運動をしている人で、体重×1.5gです。私は、４２kgなので１日６３g摂取が目標なのですが、最近かなり足りていないと思うので、食事内容を見直します。
■食べ痩せを目指す！
食欲の秋。秋冬の美味しいスイーツが沢山あるので、食べることを楽しみながら脚痩せ、体重維持したいです。その為に宅トレはしっかりする。半身浴も出来たらしたいです。
■姿勢に気をつける。
猫背だし、骨盤はパキパキ音が鳴るので、姿勢を正して自分で骨盤矯正したいです。
■体験エステに行きたい。
大手エステの体験エステに行きたいです。そして、脚痩せのポイントを教えてもらいたい。
■着圧は引き続き、履く。
まだ着圧2日目ですが、思っていた以上に辛くないので、綺麗に引き締める為にも継続する。
運動会の時期だし、ハロウィン月🎃
今年は、こんな世の中なので例年のようにはいきませんが、何か別な形で10月も楽しみたいですね^ - ^
