停滞期には〝チートデイ〟
ダイエッターの皆さん、【チートデイ】てご存知ですか？
私は今年ダイエット中に初めて知りました。
■チートデイとは？
チートデイとは、ダイエット中、減量停滞期にカロリーを気にすることなく、好きなものを食べて過ごす日のことです。
カロリーを大量に摂取する日を意図的に設けることで、体内にしっかりとエネルギー、カロリーが入ってきていると脳に認識させ、基礎代謝の低下を抑えます。
■チートデイの目的
1、体内の栄養状態を整える
→食事の制限をしているダイエットをしてい時は、必要な栄養素が十分には摂れていない時も
が殆どです。そんな場合でも、チートデイを設けることで、日頃不足している栄養素を補うことができます。
2、代謝を上げる
→身体にきちんとカロリーを摂取できていることを知らせることで、ダイエット中の代謝低下を防ぎます。
3、ストレス発散！
→やっぱり時々は思いっきり食べたい！！食べることでストレス発散になります。ダイエットの継続の為にも、メンタルが元気な方がしっかり続きます。
昨日、脚のサイズを測ってみて一週間前と変わっていなかったので、本日チートデイにしてみました！
お昼は、マック♡
《スパチキ、ナゲット、ポテト、アイスコーヒー、マックフルーリー月見》
ずっとマックフルーリー月見を食べたかったので、今日は午前中凄く暑かったので〝今、食べるしかない！〟と思いました(#^.^#)
久々にガッツリカロリーを摂取してお腹いっぱいです。
チートデイでも、宅トレは毎日やります！
