おうちで脚痩せダイエット

2020年、色々大変な年だけど、痩せて心も体も健康で明るく楽しく過ごしたい36歳ダイエッターママのブログです!

【究極の減量飯】まりな丼!

 

宅トレ族なら皆ご存知!

大人気宅トレYouTuberの竹脇まりなさんが先日YouTubeで紹介していた〝まりな丼〟を作ってみました!!

 

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究極の減量飯だそうです!

 

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レシピは、

 

●納豆1パック

●鶏ささみ茹でたもの2本(皮なし胸肉でもOK!!)

●卵1個(生が苦手な場合は温泉卵でも茹ででもOK!!)

●茹でブロッコリー

●茹でオクラ(モロヘイヤでもOK!!)

●もずく酢(めかぶでもOK!!)

●キムチ(苦手ならミニトマト2個でもOK!!色味なので)

●アボガド1/2個(入れない場合はアマニオイルを少量ナッツを振りかける)

 

です。

 

※味付けはなし。(納豆のタレやもずく酢、キムチの味で)

※アボガドを抜くと150カロリーオフ出来るのでお好みで!

 

 

これを1日1食食べたら、かなりしゅっとしたそう。

昨晩、夕飯に食べてみたらとても美味しかったです♡

腹持ちも良く、寝るまで空腹感を感じることはありませんでした。

 

材料を少しアレンジしたり、自分好みで工夫をしたらすごく健康的だし、美味しく長くいただけそう!

 


【究極の減量飯】私がマジで痩せた!!まりな丼がヤバい痩せます!!!!【ダイエット中の食事】

 

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