冷え性を改善してダイエット【レンチン生姜】
ダイエットに冷えは大敵です。
私は凄く冷え性で手足が冷えて浮腫みやすい体質です。
最近冷えが気になるようになってきたので、体を一番温める効果がある食材【生姜】を食事に取り入れるようにしました。
皆さんは、『レンチン生姜』ってご存知ですか？
体をポカポカにしてダイエット効果もあり、免疫力もアップさせる簡単な生姜の取り方があるので、ご紹介します！
★レンチン生姜★
レンチン生姜とは、レンジでチン（加熱）した生姜を普段の料理に調味料として入れるだけ、という簡単で手軽なものです！
生姜はレンジで熱すると「ウルトラ蒸し生姜」という名前でも呼ばれるようになり、漢方薬の生薬のひとつ、“乾姜（かんきょう）” と同様の効果を発揮します。
生姜を摂取するだけで、身体の脂肪が燃えるので冷え性改善だけでなく、ダイエット効果もあり、健康でスリムなボディが期待できます！
★レンチン生姜の作り方★
①刻んだ生姜、あるいはすりおろした生姜を耐熱容器に入れる。
② 生姜が浸かるぐらいの量の水を入れ、ラップをする。
③電子レンジで3〜4分加熱する。
※レンチン生姜は、生姜を電子レンジでチンすればできあがりですが、そのまま加熱すると焦げてしまいます。必ず耐熱容器に入れ、生姜がちょうど浸かる程度の水を加えてラップをして加熱しましょう。
★レンチン生姜のオススメな食べ方★
●納豆に入れる
納豆に入れてそのままいただいたり、納豆ご飯にしても美味しいです！
私はすし酢も一緒に入れます。お寿司の納豆巻みたいな感じがしてとても食べやすいです。
●鍋の薬味として
お鍋を食べる時、薬味として入れて食べるとさらに体がポカポカになります。お鍋で体が温まり、レンチン生姜によって更に長く体を温める効果があります！
●生姜紅茶
紅茶にスプーン1杯分のレンチン生姜を入れます。甘味が欲しい時には、ハチミツを入れるのがオススメです。体もリラックスしてポカポカになります。
●チーズトーストにトッピング
レンチン生姜を乗せてチーズトーストを作ったらすごく美味しかったので、是非試してもらいたい食べ方です！
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