みかんで便秘解消 - おうちで脚痩せダイエット

みかんが沢山店頭に並ぶ季節がやってきました！

我が家の子供達は、偏食キッズなのですが、みかんは大好き(^ ^)この時期は必ず家にストックされています。

甘くて酸っぱいみかん。実は、ダイエットや便秘解消に良い効果があるのです！

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★みかんとダイエットの関係★

●「クエン酸」の効果
みかんには、サプリメントや栄養ドリンクに含まれる成分として有名なクエン酸が含まれています。酸っぱさを感じさせるクエン酸は、体内に入ってきた糖質を分解して燃焼させるのに欠かせない物質です。

●食物繊維の一種「ペクチン」の効果
みかんの内皮には、食物繊維の一種であるペクチンという成分が豊富に含まれています。あまり聞きなれない成分かもしれませんが、コレステロールの吸収を抑制するという働きがあります。また、食物繊維であるため腸内環境のサポートにもなります。日頃から便秘にお悩みの方は、みかんの内皮を剥かずに食べましょう！

★みかんを食べる時のポイント★

みかんには栄養がたっぷり入っていますが、食事を抜いてみかんだけを食べる置き換えダイエットは、栄養バランスが偏るだけでなく、食べすぎると当然糖分も多く摂取することになるため避けましょう。目安としては1日3個がベストです。朝昼晩の食事前に1個ずつ食べると、体内の糖質やコレステロールの燃焼をサポートしてくれます。また、みかんは水分量が多いため、先に食べておくと通常よりも少ない食事量で満腹感を得ることができます！

みかんが美味しい季節！毎日食べたい果物ですね(^ ^)

★コープの個配おすすめです★　

子連れ買い物は大変なので、助かっています。