【脱リバウンド】リバウンドしなくなった理由
月曜日の朝起きたら、体が重い感じがして（体調不良とかではなく、重量的に(^^;）体重を計ってみたら、42.4kgでした＾＾；
最近41kg台キープだったので、やはり、、、という感じ。。
以前はそれからどんどん増えていってしまう感じで、リバウンドしていたけど、ここは少し気をつけようと、普段毎日体重を計らないのですが、毎朝計るようにして、運動や食事を気をつけました。
《朝の体重記録》※朝食前です。 ※身長153ｃｍ
2020/10/19 → 42.4kg
2020/10/20 → 41.4kg
2020/10/21 → 41.6kg
2020/10/22 → 41.8kg
2020/10/23 → 41.4kg（今日。月曜からマイナス1キロ）
夜寝る前にどうしても何か口にしたい人なので、朝の体重はバラつきがあるけれど、ほぼほぼ落ち着きました！
《リバウンドしない為に、するようになったこと》
●食べ過ぎた、体が重くなったなと思ったらすぐに体重を計ってみる。
→私は脚やせ強化で見た目重視なので、あまり体重を計らないのですが、数字で分かるので、こうゆう時はすかさず計ります！
●体重が増えたら2、3日食事を気をつける。
→ダイエット中のような食事にしました！
〝食べない〟はストレスになるのでNGです！
●筋膜リリース多めにする。
→百均で買ったマッサージローラーがかなり良いです。テレビを見ながら、子供と遊びながらコロコロしています。
●食べること以外でストレス発散をする。
→ダイエットはメンタル面もかなり大事だと思います。好きなドラマを見るとか、ノンカロリーノンアルコールな飲み物を飲んでリラックスするとか、食べること以外で発散させることが大切です。
日々、少しの努力をして気をつけていれば体重は維持出来ます！
ストレスを溜めずにゆっくりゆったり頑張りましょう＾＾
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