プチプラ宅トレアイテムで体型維持！
またまたお久しぶりな更新になってしまいました。
子供達の事で毎日忙しくしていますが、時間を見つけては【宅トレ】に励み、足痩せ維持しています。
現在
↓
ダイエットを始めてから一年が経ちました。
最初はこんなだったからビックリ^_^;
↓↓↓
体重は、46kgオーバーだったのが42kg台で落ち着いています。
足痩せしたかったら、先ずはフォームローラーでほぐしてから、ストレッチ、トレーニングが絶対に効果的です！
私の宅トレアイテム。
100均やプチプラアイテムばかりです。
お金を掛けなくても絶対に足痩せは実現します^ - ^
もう少しで暑い夏が来る。
頑張りましょう！
◆プチプラ宅トレグッズ◆
TVを見ている時、5分でも時間がある時に使えるグッズです^ - ^
フォームローラー 筋膜リリース ローラー グリッド コンパクト ほぐしローラー ほぐ ピラ ティス ローラー 体幹 器具 トレーニング ストレッチ用 ヨガポール ストレッチ マッサージローラー 腰痛 初心者 使い方 説明書
楽天1位受賞 ヨガマット 10mm トレーニングマット ピラティス エクササイズマット ゴム 収納バンド付 おしゃれ ダイエット器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス【pic01】
【2021/1/27】ダイエット記録
昨日は、宅トレ熱が再熱し、ひたすら筋膜リリースのローラーをしたり、脚パカをしたり、就寝間際まで運動してました！
しかし、食欲は減少せず。
寒いから、人間の本能で脂肪を溜め込みたいのか？！！
食べたいのに、食べないダイエットはストレスになるので、食べたら運動してカロリーを消費することにします。
昨晩のダイエット丼はこんな感じ。
それと、手作りクッキーをつまみました。
朝は、白湯と軽くトーストなど
昼は、主に温かいお蕎麦
夜は、ダイエット丼（レシピはその日の気分）
という感じで、近々はダイエット継続したいと思います^ - ^
今朝（2021/1/27）の体重は、
42.3kg。
新年初めての投稿【2021ダイエットスタート】
また更新が途絶えており、新しい年になってしまいました💦
遅くなりましたが、皆さま明けましておめでとうございます。
本年もどうぞ宜しくお願い致します。
お正月はブログでもご紹介した、らでぃっしゅぼーやのお節をいただきました^_^
子供達は殆ど食べないので、夫と私で丁度良い量でした！
12月は、キャンプへ行ったり、クリスマスなどのイベント時には、お肉や油物やら沢山食べ、年末年始もコロナに負けじとダイエットは忘れてよく食べました。
最近、本当に〜好きなものをたらふく食べております(^^;)
このままでは少し危険なので、今まで体重を毎日欠かさず測るということはしなかったのですが、体重記録をして、また気をつけて行きたいと思います。
脚痩せメインな私のダイエット。
今の脚の状況はというと、
こんな感じです。
劇的に太くなってはいないけど、太ももにプヨ肉が。
また筋トレで、脚痩せ強化ですね💦
最近、IKEAでこちらのトレーニングアイテムを購入しました！
折り畳むとコンパクトに収納出来るし、良い感じです！
これで、またトレーニング頑張ります。
体重、体型がまた気になって来たので、
昨夜のメニューは自己流の『ダイエット丼』でした。
ブロッコリー多めです。
体重管理はこのアプリをダウンロードしました。
〝ハミング〟というアプリ。
とりあえず、朝起きて一番の体重を毎日つけていきたいと思います！
今朝（2021/1/26）の体重は、
42.5kgでした！
さぁ、またダイエットスタート！
お久しぶりです！
皆様お久しぶりです！
子供達の事が落ち着いたので、また少しずつブログを再開したいと思います😊
どうぞよろしくお願いします！
この一カ月とちょっとの期間、日々運動するようには気をつけていたのですが、旅行も行ったし、キャンプにも行ったし、沢山食べておりました(^_^;)
でも、このご時世、健康で良く食べ、よく寝てよく運動して、好体調、体重をキープしたいと思います。
今朝の体重は、
↓
いつもよりちょっと重いかな。。
またブログ再開で、気持ちを入れ直したいと思います。
どうぞお付き合いください^ - ^
よろしくお願いします！
【お知らせ】
いつもご覧いただきありがとうございます！
今週、かなり更新が滞っておりましたm(._.)m💦💦
ブログですが、子供達の入学、入園の試験や準備の為、少しお休みします！
我が家は三学年差の兄弟なので、入学入園が被っています。
と言っても、まだ小さいので今回はまだお気楽な受験や準備です😅💦
脚痩せダイエットは継続し、年末までに細っそり脚を目指します(^ ^)！！
脚痩せはお休みしません‼️🏃♀️
宅トレ、マッサージは継続し、また結果をご報告したいと思います。
今後とも宜しくお願い致します^ - ^
★宅トレ初心者の為の宅トレグッズ★
～2ヶ月で5キロ痩せました！～
【楽天カードでP5倍】楽天1位受賞 ヨガマット 10mm トレーニングマット ピラティス エクササイズマット ゴム 収納バンド付 おしゃれ ダイエット器具 yoga ケース 腹筋 脚痩
【痩せるカレンダー】
今は、ダイエットアプリが沢山あって、スマホやパソコンで簡単にダイエットの記録や管理が出来ますが、私が今回痩せようと決意した時、あえて紙のカレンダーを使いました。
すぐに目につき、いつでも書き込めるよう冷蔵庫にマグネットで貼って、体重や体のサイズ、目標など書き、目標が達成しなくても、それをそのまま残しておいて目で見て分かるようにしていました。
カレンダーは、無料でダウンロード出来るサイトからダウンロードし、A4用紙に印刷したものですが、かなり重宝しました^_^
《ちびむすカレンダー》
個人の好みだと思いますが、私は紙ベースの方が自由に書き込んだりマークをつけたり管理がしやすく、好きです！
ジムに通ってる人は、予定する日に赤丸を付けて、行けなかったらバツマークを入れたり、行けた、行けなかったが一目で分かるし、自分で書き込む形の方がやる気が出る気がします。
カレンダー離れをしている現代ですが、自分で好きなように書き込み、痩せるカレンダーを作ってみてはいかがでしょうか。
★宅トレ初心者の為の宅トレグッズ★
～2ヶ月で5キロ痩せました！～
【楽天カードでP5倍】楽天1位受賞 ヨガマット 10mm トレーニングマット ピラティス エクササイズマット ゴム 収納バンド付 おしゃれ ダイエット器具 yoga ケース 腹筋 脚痩
【スタバ】ダイエット中はソイラテがオススメ
ダイエットを始めてから、スタバでは必ず【ソイラテ】を注文するようになりました。
【ソイラテ】は、エスプレッソにスチームされた豆乳が入っています。
豆乳使用なので、イソフラボン、タンパク質が豊富に含まれており、動物性のミルクと比較すると低糖質、低カロリー、そしてコレステロールが含まれていないことで、ダイエットや美容にとても良いです。
★スタバのソイラテのカロリー★
【ホット】ショート 141kcal
トール 212kcal
グランデ 270kcal
【アイス】ショート 98kcal
トール 119kcal
グランデ 153kcal
他のドリンクよりかなり低カロリー。
フラペチーノも飲みたいなという時もあるけれど、ソイラテでもとても満足感があります。
先日もソイラテにしました。
お母さん、最近ずっとそれだね！と言われるけれど、スタバの雰囲気とエスプレッソの香り、スチームされた豆乳のふわふわ感が幸せを感じます。
ダイエット中だから、スタバは飲めないと思っている方がいたら、是非【ソイラテ】おすすめです^_^
★宅トレ初心者の為の宅トレグッズ★
～2ヶ月で5キロ痩せました！～
【楽天カードでP5倍】楽天1位受賞 ヨガマット 10mm トレーニングマット ピラティス エクササイズマット ゴム 収納バンド付 おしゃれ ダイエット器具 yoga ケース 腹筋 脚痩
